Инструкция: перед сном нужно в течение 15 минут подряд вслух читать четырехзначные числительные по-немецки.

Отвлекаться на что-либо постороннее запрещается. Если почувствуете дискомфорт в челюсти, стоит усложнить задачу и начать читать пяти- и шести- значные числа.