Как укрепить иммунитет? Часть 1.
Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не задумывался бы о том как сделать так, чтобы не болеть совсем или по-крайней мере минимально, чтобы качество жизни сохранялось высоким, а здоровье крепким надолго.
Иммунная система считается самой сложной и до сих пор мало изученной, несмотря на то, что информации по данной теме масса (тем сложнее во всем этом найти процент ценного содержания).
Однажды я задала вопрос знакомому нейрохирургу (это произошло в его выходной день и он чуть было не отправил меня куда подальше за беспокойство по рабочей теме в не рабочее время, но все же ответил).
«Почему часто случается так, что какие-то люди соблюдают здоровый образ жизни, рано ложатся спать, занимаются спортом, не пьют, не курят, ходят гулять в лес, подолгу читают этикетки в супермаркете — и все равно часто болеют? Причем в разных возрастных категориях: как взрослые, так и их дети и внуки.
В то же время я знаю массу людей, которые не соблюдают никакого режима, спорт видят в основном по телевизору или максимум, глядя как их дети занимаются, например, в хоккейной секции. Постоянно в социальных сетях этой группы товарищей около полуночи появляются фото из ресторанов с не диетическими блюдами: они едят что хотят, никогда в жизни не считали калории и им неведомо, почему нельзя употреблять углеводы после 19 или напитки с градусом. И при всем этом болеют крайне редко!».
Для сравнения взяты проживающие в самых крупных российских городах, то есть разговоры про экологию отложим. Возрастные группы для сравнения также взяты аналогичные (людей 30 лет сравниваем с примерно 30, 40 с 40 летними, 60 с 60 соответственно и так далее).
Я спросила человека с медицинским образованием и опытом работы 15 лет нейрохирургом- чем это объясняется? Генетика? Крепкие нервы? (таково было мое предположение).
Суть ответа заключалась в следующем: несмотря на то, что многое изучено, достигнут большой прогресс в технологиях, лекарствах итд итд итд — человеческий организм устроен намного сложнее и слишком индивидуален. Никакое лекарство / метод лечения / образ жизни не могут подходить на 100% из 100 всем. То, что идеально подойдет даже 98% населения, может принести катастрофические последствия другим 2%.
В этом году актуальность вопроса о том, как укрепить иммунитет, выросла значительно, поэтому рассмотрим его с двух позиций: иммунитет физический (часть 1) и иммунитет энергетический (часть 2). Я понимаю, что данная тема слишком объемна для того, чтобы уложить советы в одну статью, но попытаюсь: слишком мало времени и вряд ли кто-то готов читать собрание сочинений или даже одну книгу. Хочется получить максимум полезного в одну единицу времени: в такое время живем.
Данные ниже пункты стоит рассматривать все в комплексе и с учетом разумного применения того или иного метода к своему состоянию здоровья, образу жизни, возрасту, личным обстоятельствам.
Итак:
1. Чтобы укрепить иммунитет необходимо как можно лучше забыть адрес, где находится больница, аптека и где лежит медицинский полис. Или по крайней мере стремиться сделать это. Как бы парадоксально это не звучало.
Доверять свое здоровье стоит не кому попало в медицинском кабинете, а специалистам такого уровня, найти которых иногда требуются годы: их единицы в наших реалиях. Интуиция и сарафанное радио для поиска в помощь.
Что касается аптек я не первый год в осенне-зимний сезон замечаю, что именно после их посещения начинается недомогание, кашель, температура и прочая дрянь. Это связано с тем, что сюда как и в медицинские кабинеты обычно стекаются и стоят в очереди те, кто уже имеет какие-либо проблемы и поэтому приходят за лекарством. (Профилактикой немногие занимаются, а в основном идут, когда петух клюнул). Постоял кто-то с ОРВИ 10 минут, осталось облако из микробов, а затем пришли вы с иммунитетом, который оказался не в лучшем настроении (например, если накануне вы регулярно недосыпали).
Не поленитесь съездить или сходить в круглосуточную аптеку ночью (когда там нет никого), закажите лекарства онлайн, попросите кого-то из знакомых привезти их вам или если что-то нужно очень срочно — найдите аптеку подороже и где именно поэтому меньше посетителей. Заведите знакомых фармацевтов с высоким уровнем человеческой эмпатии, честности и профессионализма три в одном.
2. Не будет никакого противоречия первому пункту в том, чтобы раз в год запланировано проходить медицинский check up в выбранном медицинском учреждении. Или сдавайте хотя бы общий анализ крови. Если что-то вызвало сомнения, сдайте аналогичные анализы еще в двух-трех других местах.
3. Если вы еще не нашли врача-специалиста, которому доверяете на 100 процентов по теме своего вопроса о здоровье, сравнивайте мнения как минимум трех-пяти разных врачей, которые не знают друг друга. А лучше еще больше. Откроете для себя много нового!
4. Питание. Про это опять можно написать отдельную книгу и не одну. Если не задумываться о том, что класть в рот — можно свести на нет все усилия, направленные на укрепление иммунитета.
При этом редкий человек может питаться максимально здоровой пищей и совсем не есть ничего вредного (жить вообще вредно). Старайтесь хотя бы соблюдать пропорцию: стремиться к употреблению минимум 80% полезного и 20% относительно не полезного в своем рационе.
Проконсультируйтесь у знакомого врача касательно того, какие продукты особенно вредны в наше время — и строго исключите их из употребления.
5. Польза от занятий спортом известна всем. Однако посчитайте, сколько людей в вашем окружении реально занимаются им хотя бы два раза в неделю по 50 минут на протяжении пяти-десяти лет?
Без вплетения физической активности в образ жизни — поддерживать иммунитет крепким гораздо сложнее.
6. Недостаток витамина D (Петербург сейчас разразится слезами облаков с сентября по май. Мурманск тем более). Если позволяет образ жизни — старайтесь в осенне-зимнее время максимально уезжать к солнцу и морю.
На личном опыте могу отметить, что с тех пор, как я стала это делать, процесс течения всякой сезонной гадости изменился. Например, если попадает какой-то вирус, я чувствую это моментально в момент, когда это произошло (благодаря тому, что много лет с интересом изучаю свой организм, анализирую его реакции, предпочтения, возмущения, что для него хорошо, а что плохо, когда, почему и в следствие чего что-то происходит и реагирую на них). Мгновенно напиваюсь всего того, что есть под рукой и что резко поднимает уровень витамина С, включая борьбу с невидимым врагом. В результате организм словно медленно включает тумблер и возвращает все в исходное положение. На добивание заразы иногда берется еще несколько дней щадящего режима эксплуатации организма. Если нет лишних сил на активный спорт (я без него не могу) — помогает растяжка дома.
7. Клюква (в каком либо виде, в идеале свежая) — как натуральный антибиотик. Если каждое утро осенью-зимой-весной добавлять ее в блюдо для завтрака (например, в творог) — эффект заметен непременно, но не всегда сразу.
Небольшое количество мелко нарезанного перца чили (который самый острый) к блюду, употребление глотая сразу, не разжевывая — оказывает большую пользу, список которой длинный.
Также — как и во всех остальных случаях — стоит иметь ввиду противопоказания.
8. Кому позволяет здоровье и если нет температуры — стараться регулярно посещать баню или сауну в осенне-зимнее время (если просидеть в ней хотя бы семь минут, температура воздуха от 80 градусов убивает большое количество заразы, от 100 градусов — практически все). Схема: испугались, что подцепили что-то в людном месте, проверили температуру — если еще нет — бегом в сауну.
Про энергетический иммунитет речь пойдет во второй части на данную тему.
